ブリックトレリマインド

 20260614OWS1,200mヘッドアップ右手前みる、左手前のタイミングで右横呼吸。前の人のストリームに入る横から脚横ラインの中に入る

バイク40キロ登りのときのギアのタイミングを確認。

坂道練習 母指球-膝-骨盤を一直線に揃える。重力に従って真下に加重していく。ランの骨盤を入れ替える感覚をバイクのペダリングにそのまま生かす。12時から7時に降り越すサドルの前目に位置づける。

アウターギアで骨盤立てて登っていく右ギアで調整。坂道の傾斜分を骨盤を立てることで12時から踏み込み、下死点まで一直線に揃える。

ラン2キロ左脚直角に上げて真下に振り下ろす。引き込むときに切り替える。その連続。体躯で走る。膝から下は飾りの感覚で、胸から下が脚と思って体躯ごと切り替える。