七ヶ浜国際トライアスロン

 

七ヶ浜国際トライアスロン 2026 レース分析レポート

合計タイム：3:12:28速報値自己ベスト更新！

スイムパート 

タイム：31:47

平均ペース：2:33/100m

平均心拍：167bpm

波の影響か、1周目から2周目にかけて大きくペースアップ（2:42/100m → 2:19/100m）

前の人についていく作戦。スリップストリームに入りつつ、ブイに沿って泳いでいく。

トランジション 1 (T1)

05:13

アミノバイタルフェーズ1

ウインゾーンオレンジカフェイン投入

バイクパート 1:24:06

平均速度26.7km/h

最高速度：47.4km/h

平均心拍：152bpm

空気圧500barの設定

平均心拍152bpmは、スイムの167bpmからしっかり落ち着かせ、ランのために脚と心肺を温存作戦。最高速度47.4km/h安全マージンを取りながらも下りや直線でしっかり踏む。できるだけアウターギアで12時から7時に踏み、登りで軽くして回転を上げつつUターンをスムーズにする。

トランジション 2 (T2)

タイム：01:39

アミノバイタルフェーズ2

ランパート 

1:09:47

平均ペース：6:44/km

平均心拍：152bpm

ラップ推移 

 ラップ1: 6:14/km

 ラップ2: 6:17/km

 中盤 (ラップ3-5): 6:42～6:44/km

 後半 (ラップ6-10): 6:55～7:05/km

ランパートでの平均心拍がバイクパートと同じ152bpmに抑えられている。腰高ポジションの意識。丹田を使ったランニングエコノミーの向上。

気温が上がる中（気温26度予想。体感はもっと高く）で、いただいた氷を握る作戦。塩飴と水を定期摂取。

今回のレースで得た疲労下でも心拍を上げすぎない腰高フォーム感覚をベースに、サブ3（3時間切り）を目指します。次機に備えて。