いわて雫石トライアスロン振り返り

公式記録3時間19分1秒

アミノバイタルフェーズ1

1. スイム（39:34 / 平均心拍141bpm）

第4ウェーブスタート。前の人の後ろにつく形で、ストリームラインの恩恵を受けるイメージで進めていく。腕を伸ばすのではなく脇を伸ばし、肩甲骨ごとグライドする意識。

50Mプールをコースごとに遷移し、5往復500M❎3セット。力任せに水を掻かず、ローリングの反動を利用する気持ちで、心肺機能に余裕を残したままバイクへ移行できた。

トランジション（T1）2分4秒

2. バイク（1:31:03 / 獲得標高460m）

ウィンゾーンシークワサー味

土砂降りというコンディションにもかかわらず、1ラップ（5km）ごとの平均スピードが24km/h〜26km/hで安定して推移。上半身の重さを腕ではなく体幹で支え、12時から7時へ踏み込むというエコノミーペダリングを意識。アウターギアを主としつつ軽めに。無駄に重いギアを踏まず、骨盤の入れ替えでクルクル回し続けた。

トランジション（T2）1分45秒

3. ラン（1:04:45 / 平均ピッチ172spm）

アミノバイタルフェーズ2

普段の朝ラン（171〜172spm）と全く同じ数値。バイクの高腰ポジションをそのまま持ち込み、骨盤の回転と押し出しで走る意識。