【20241110栗原ハーフランニングレポート】

 【20241110栗原ハーフランニングレポート】

陸連公認記録1時間56分44秒

ラスト1.095キロ地点にて

オリンピアン高橋千恵美さんから『自分に負けるな！』と檄を飛ばしていただき、ラストスパート！

1時間50分切りを目指していたのですが、そのくらいのつもりでやつと1時間56分におさまるという感じでした。

基本5分10-20秒設定でしたが、最終的に5分30-40秒まで後退（18-19キロでは6分台）

やっぱり5分設定くらいのつもりで組み立てて40分台にいける感じと実感しました。

まだまだ修行が必要ですね笑

5キロベスト24'36

10キロベスト51'55

がスプリットタイムです

1-5キロ

5分10秒設定

ここまで24分36秒（自己ベストペース）

6-7キロ

5分20秒設定にブレ

8-10キロ

やや疲れ

5分30秒推移

ここまで10キロ51分55秒（自己ベストペース）

11-12キロ

5分20秒設定に戻す

13キロ

5分30秒推移

14-15キロ

やや疲れ

5分40秒推移

16-20キロ

5分50秒に後退

前のランナーのリズムに合わせて維持

最大6分-6分10秒までブレ

ラスト1.095キロ地点にて

オリンピアン高橋千恵美さんから『自分に負けるな！』と檄を飛ばしていただき、ラストスパート！

1キロ6分04秒で乗り切る