2024年もあとは大晦日を残すのみとなりました
経営支援において緊急対応でどうにかしのぐことから、中期計画のための事業構想に取り組むことができた一年でした。しかし、その先はどうだろうか？本当の意味で自分本位ではない、経営者責任を果たす企業の支援をしているだろうか？自問自答する出来事も多かった一年でもありました。表層の関わりになっていないか？顧問契約に基づく責任とは？自分自身に問いながら日々を過ごしています。大きな業務トレンドは、事業再構築補助金関連業務から資本性劣後ローンアクションプラン起案に移行しています。地域の基幹となる企業の財務をいかに安定化し、次世代へ継続していくか、地域の企業の事業変革に正面から取り組み、未来を拓く次の一手の可能性を広げる行動をしていきたいと思っております。来年も、皆さまの素晴らしい一年になりますようご祈念申し上げます。株式会社坪内経営コンサルタンツ代表取締役 坪内啓
#一関国際ハーフマラソン 9/29レポート
17-19キロをもつと強化したいです
Start 00:00:17
5km 00:26:31 0:26:14
10km 00:55:55 0:29:24
15km 01:25:43 0:29:48
20km 01:56:51 0:31:08
Finish 02:02:59 0:06:08
5キロ5分15ペース
7キロ5分25
10キロ5分40
10キロ地点55分55
16キロ5分50
17キロ6分10
19キロ6分20
19キロ地点1時間50分
20キロ5分50
ハーフマラソンタイム2時間2分42秒（ネット）
【自己ベスト更新】ハーフ10回目で初の2時間切りです❣️超嬉しいです♪
TOKYO LEGACY HALF
ネットタイム1:59:29（グロス2:04:57）【一関ハーフ比較-3分】
スタート0:05:28
5km0:27:22【一関ハーフ比較±0分】
10km0:27:33【一関ハーフ比較-1分】
15km0:28:30【一関ハーフ比較±0分】
20km0:29:57【一関ハーフ比較-2分】
フィニッシュ0:06:07【一関ハーフ比較±0分】
2:04:57
東京レガシーハーフレポート20241020
前半成り行きに任せて
自重し5分25秒設定
5キロの下り基調を抑え気味に27分台
10キロ折り返しまで5分20秒-30秒でイーブン推移
15キロに入るまで落ち気味になった時に5分35秒から25秒に戻す（ガーミン確認）
17キロ以降坂道に差し掛かりキツい時間帯
最大6分10秒まで下がる時もあったが、リセットし5分50秒ー40秒までリカバリを繰り返す
このあたりで、真下着地のピッチ走法から、疲れを意識しストライドを大きめに移行
前傾姿勢の登りを意識
18-19キロを耐えて
20キロからスパート5分30秒まで戻す
全体として、10キロの後半重視。20キロの後半重視。
10キロを2本走っているイメージで、後半尻上がりに。
結果として一関ハーフの26分後半-29分-29分-31分後半失速の課題について、27分-27分-28分-29分台にまとめたことが2時間2分から3分短縮に繋がった
【20241110栗原ハーフランニングレポート】
陸連公認記録1時間56分44秒
ラスト1.095キロ地点にて
オリンピアン高橋千恵美さんから『自分に負けるな！』と檄を飛ばしていただき、ラストスパート！
1時間50分切りを目指していたのですが、そのくらいのつもりでやつと1時間56分におさまるという感じでした。
基本5分10-20秒設定でしたが、最終的に5分30-40秒まで後退（18-19キロでは6分台）
やっぱり5分設定くらいのつもりで組み立てて40分台にいける感じと実感しました。
まだまだ修行が必要ですね笑
5キロベスト24'36
10キロベスト51'55
がスプリットタイムです
1-5キロ
5分10秒設定
ここまで24分36秒（自己ベストペース）
6-7キロ
5分20秒設定にブレ
8-10キロ
やや疲れ
5分30秒推移
ここまで10キロ51分55秒（自己ベストペース）
11-12キロ
5分20秒設定に戻す
13キロ
5分30秒推移
14-15キロ
やや疲れ
5分40秒推移
16-20キロ
5分50秒に後退
前のランナーのリズムに合わせて維持
最大6分-6分10秒までブレ
ラスト1.095キロ地点にて
オリンピアン高橋千恵美さんから『自分に負けるな！』と檄を飛ばしていただき、ラストスパート！
1キロ6分04秒で乗り切る
2023-2024ランニングレポート15本（いろいろ走りました❣️）
●ハーフ自己ランキング
2024.11.10 第10回栗原ハーフマラソン大会1時間56分44秒（陸連公認PB⭐︎）
2024.10.20第3回東京レガシーハーフ1時間59分29秒
2024.9.29第43回一関国際ハーフ2時間2分42秒
2023.11.12第9回栗原ハーフマラソン大会2時間4分56秒
2024.2.3東北ブロック新春マラソン大会第30回ハーフ2時間11分43秒
2023.12.1第35回登米かっぱハーフマラソン2時間12分6秒
2024.5.13仙台国際ハーフ2024 2時間13分10秒
2023.10.28第4回みやぎ名取シーサイドハーフ2時間16分29秒
2024.4.28第12回イーハトーブ花巻ハーフマラソン2時間23分17秒
2023.5.12仙台国際ハーフ2時間24分43秒
2023.9.26第42回一関国際ハーフ2時間26分21秒
●耐久ラン
2024.1.14 第13回150分耐久ラン大会in名取市サイクルスポーツセンター
24キロ2時間32分17秒
●10キロ自己ランキング
2024.11.10 第10回栗原ハーフマラソン大会10キロ通過51分55秒（PB⭐︎）
2023.1.22東北ブロックゆりあげ復興新春マラソン10キロ55分57秒
2024.3.3第3回ランナーズハイふあんマラソン大会10キロ56分28秒
2023.4.29第30回郡山シティーマラソン10キロ1時間9分5秒
