45を過ぎて、コーチの指導に基づいてフォームを解体して作り直しています。固まっていたものをほぐす感じで、不思議な気持ちです。ゆったりリラックスして泳ぐのですが、入水の仕方と位置を大きく外側に変えることで、推進力が増すイメージです。泳法も進化しているのだなと実感します。楽しい感覚です。
20221119テーマ 外に、遠くに入水
アップ150 バタ足25❎2キック25❎2クロール50❎2 10分間泳400 背泳ぎ25❎2＝800
20221112テーマ左右対照 水中からの腕の上げを意識
アップ150クロール100無呼吸クロール25❎3プルクロール75潜水ドルフィンキック25❎2バタフライ75＝475 20221104 アップ150クロール150背泳ぎ150平泳ぎ100バタフライ75=625
スイミング留意点
●クロール
手はオールのように
手首を固定して、肘まで一体
手先は真っ直ぐ入れる
肩幅で大きく
内側に入らないように
ブレなく
●バタフライ
浅く
上下動少なく
回転上げる
肩から入る
リカバリゆっくり
ダラダラ
トーントン
指先を丁寧に
●背泳ぎ
柔らかく入る
左手良い
右手も左手と同じように深く掻いてフォロスルー
左手が内側に入りやすい
両方入ると、盆踊り状態
ゆらゆら
お腹を通過して、そのまま外へのイメージで、まっすぐとなる
顔を横を通過
イメージより、もつと外
●平泳ぎ
肩幅で、入水
そのまま伸ばす
小さく丸く、前で
頭を意識的に入れる角度
手が先に入る傾向あり
身体の体幹ごと一体として、入水
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