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2022年11月19日土曜日

フォームを作り直すということ

 45を過ぎて、コーチの指導に基づいてフォームを解体して作り直しています。固まっていたものをほぐす感じで、不思議な気持ちです。ゆったりリラックスして泳ぐのですが、入水の仕方と位置を大きく外側に変えることで、推進力が増すイメージです。泳法も進化しているのだなと実感します。楽しい感覚です。

20221119テーマ 外に、遠くに入水 

アップ150 バタ足25❎2キック25❎2クロール50❎2 10分間泳400 背泳ぎ25❎2=800 

20221112テーマ左右対照 水中からの腕の上げを意識 

アップ150クロール100無呼吸クロール25❎3プルクロール75潜水ドルフィンキック25❎2バタフライ75=475 20221104 アップ150クロール150背泳ぎ150平泳ぎ100バタフライ75=625




スイミング留意点

●クロール

手はオールのように

手首を固定して、肘まで一体

手先は真っ直ぐ入れる


肩幅で大きく

内側に入らないように

ブレなく


●バタフライ

浅く

上下動少なく

回転上げる

肩から入る


リカバリゆっくり

ダラダラ


トーントン

指先を丁寧に


●背泳ぎ

柔らかく入る

左手良い

右手も左手と同じように深く掻いてフォロスルー


左手が内側に入りやすい

両方入ると、盆踊り状態

ゆらゆら


お腹を通過して、そのまま外へのイメージで、まっすぐとなる

顔を横を通過


イメージより、もつと外


●平泳ぎ

肩幅で、入水

そのまま伸ばす


小さく丸く、前で

頭を意識的に入れる角度


手が先に入る傾向あり

身体の体幹ごと一体として、入水

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